co pod

DNT 4 14.08.2017 Cztery godziny zajęć mocno dały się we znaki. Ciesze się, że dziś wypadł mi dzień wolny od siłowni. Tłumacze sobie, że odpoczynek jest równie ważny co trening. POMIARY OBWÓD RAMIENIA: 29,5 cm (+0,5) OBWÓD ŁYDKI: 37cm (-1) OBWÓD UDA: 55,5cm (-1,5) OBWÓD BIODER: 96cm (-2) OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78cm (-3) OBWÓD TALII: 73cm (-2) [...]

Bufor wodorowęglanowy to podstawowy bufor krwi w ustroju. Jest nim transportowany jon C02- (jako HCO3-) z tkanek do płuc. W erytrocytach jest enzym - Anhydraza węglanowa /AW/ która katalizuje reakcje H20 + CO2 <=> H2CO3, kwas węglowy jest nietrwały i rozpada się na H+ i HC03-. Jon H+ jest wiązany (buforowany) przez hemoglobinę, która oddaje [...]

[...] skosnej w dol z 15kg obciazeniem na maksa X3serie i tak kolo sie zamyka, piszecie ze deita zla, z tego co mi mowiono i co pisza na necie to wegle sie obcina po to by organiz pod wysilkiem zaczal brac energie z zapasow tluszczu, moja dieta ma duzo bialka i malo wegli wiec co jest nie tak - ludzie piszecie po lebkach a ja konkrety potrzebuje a juz [...]

[...] po każdym treningu staram się porządnie rozciągnąć. Podczas treningu miała również miejsce ciekawa sytuacja. Przy wyciskaniu na suwnicy dołączyłem się do pewnego kolesia, podczas jego serii coś wydawało mi się nie odpowiadać- okazało się, że "wyciskał" na zabezpieczonej suwnicy, a więc wykonywał 1/2 ruchu. Poinformowałem go o tym, bo nie miał [...]

[...] w szkoleniu z mobilności i stabilności. co to za szkolenie? :-) Właśnie na ten temat- mobilność i stabilność %-), było sporo o tym jak się dobrze przygotować do treningu pod względem rozgrzewki, mobilizacji mięśni. Sporo było poświęcone kluczowej roli obręczy barkowej i biodrowej w cały układzie ciała- większość problemów na resztę ciała [...]

[...] starta pietruszka(miałem jakąś resztkę w lodówce i lepsza by tutaj była marchew lub cukinia zapewne) woda +przyprawy Wszystko wymieszać, ja dodałem jeszcze do środka podsmażone mięso mielone, bo miałem ogólnie robić naleśniki z farszem, ale nie chciało mi się }:-( Smażyć, jak omleta, a po przewróceniu na drugą stronę wysmarować górę [...]

[...] Chcę wrócić z emerytury i kiedy mogę wrócić do puli USADA? Jak szybko i co muszę zrobić?” W ten sposób dostajesz walkę. Jego menadżer (Ali Abdelaziz) ma 280 000 fighterów pod kontraktem w UFC, Cejudo jest tu od zawsze” – kontynuował White. „Jeśli naprawdę chcesz walczyć, chodź tutaj i wykonaj kilka telefonów i powiedz: „Hej, co muszę zrobić, [...]

[...] co ile jadłem. Widzę że jest to potrzebne więc posram się zapisywać to co zjadłem... jutro raczej nie dam rady ponieważ idę do pracy ale przy kolejnym dniu wolnym, pod koniec dnia wrzucę tutaj. tak jak napisalem, wazne jest, aby byc konsekwentnym, niestety budowanie sylwetki jest to proces dlugotrwaly, wymaaga podejscia zarowno [...]

co do zalewania chodzilo o mnie, ze podlewalo zawsze przy 400 g ww , po sporej reduckji jadlem zdecydowanie wiecej, bodajze 4-6 tyg, ponad 500gww , w dnt zmniejszalem o polowe wegle. kolejna sprawa jest, ze kazdy jest inny, jeden bedzie redukowal na 400g ww, drugi zmasuje na 200ww. trzeba sprawdzac na sobie, mi dieta hc na redu odpada, ciagly [...]

Ja takich na Slasku widywalem podczas porannego joggingu w parku ,przez ktory szla magistrala kolejowa z kopaln. Bez kitu. Kilkunastoletnie dzieciaki kradnace wegiel ze skladow, zeby przezyc. Dokladnie tak wygladali, a nam sie zal robi malych azjatow, ze za dolara za dzien tyraja, a mamy to pod nosem. Gadam co jakis czas ze znajomymi z Bytomia i [...]

[...] 1. Interwały- Ergometr: 5x30/30 , przesłona:4 , s/m:31 2. Bieznia-Power walks: 30min, 15%,5,1 km/h 3. Core (w obwodach): A. Turlanie piłki pod siebie 3x15/15/12 B. Plank na piłce 3x max(nie mierzyłam czasu) C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 15/12/12 D. Wznosy z opadu na piłce 3x 15 E. Wznosy bioder 3x30 [...]

[...] od treningow ? reset itd ..... {{:-(/-)_ co za sportowa nacja |-) Od jakich treningów jak teraz tylko spaceruje ? :) I tak trzymaj! Ja w tym roku też mam urlopy pod znakiem "Jadę gdzie chcecie, ale siłka musi być":) I szykuj się na ten półmaraton bo mi się niebezpiecznie aeroby zaczynają podobać - więc póki co podglądam z [...]

Splatanie palców na potylicy? Proponuję zrobić sobie symulację jak takie coś wygląda kiedy ramiona są ułożone niemal wzdłuż tułowia zaledwie pod małym kątem Musielibyśmy dość nienaturalnie przekrzywiać nadgarstki, co byłoby kłopotliwe. Tym samym tracilibyśmy zresztą cenną dźwignię, która tworzy się, gdy dłoń jest ułożona na potylicy jedna na [...]

Natan tak z ciekawoaci, dlaczego pumpernikiel Ci podpadł? %-) Bo nie wierze w jego jakość Blase, jakby nie było jest to pieczywo, przetworzone ww które w wypadku autora tematu powinno wylecieć kompletnie. Zawiera bardzo duzo ww względem masy i objętościowo nie za ciekawie wypada, jeden kawałek grubosci 4-5mm to 25-30 g wegli, lepiej ziemniaczki, [...]

Natan tak z ciekawoaci, dlaczego pumpernikiel Ci podpadł? %-) Bo nie wierze w jego jakość Blase, jakby nie było jest to pieczywo, przetworzone ww które w wypadku autora tematu powinno wylecieć kompletnie. Zawiera bardzo duzo ww względem masy i objętościowo nie za ciekawie wypada, jeden kawałek grubosci 4-5mm to 25-30 g wegli, lepiej ziemniaczki, [...]

[...] że dzisiaj znowu maja być jakieś odwiedziny.. Moja silna wola jest co chwilę wystawiana na próbę.. :-| Zmieniony przez - tey w dniu 2019-10-28 15:18:34 Uwierz? Ze jak nie podjesz i bedziesz sie trzymac planu to satysfakcja bedzie 2x lepsza. Do tego przy trzymanej misce, treningu i cardio co tydzien progres jest w hvj. A to nakreca. Od Ciebie [...]

[...] że dzisiaj znowu maja być jakieś odwiedziny.. Moja silna wola jest co chwilę wystawiana na próbę.. :-| Zmieniony przez - tey w dniu 2019-10-28 15:18:34 Uwierz? Ze jak nie podjesz i bedziesz sie trzymac planu to satysfakcja bedzie 2x lepsza. Do tego przy trzymanej misce, treningu i cardio co tydzien progres jest w hvj. A to nakreca. Od Ciebie [...]

[...] wygrac. Nie ma chyba i nie bylo zawodnika u ktorego w kazdej pozie wszystko gralo i nie bylo slabszych stron,, a przynajmnie bylo ich baardzo malo. Kuclo wedlug mnie, podkreslam w mojej opinii, powinen wygrac pomimo swojej slbszej formy, poniewaz prezentowal najlepsza pod wzgledem ksztaltow i proporcji sylwetke, i chociaz Rockel forme [...]

Odświeżam...\-) Pyra1990 nie wiem czy śmiać się czy płakać... Tak długo jeśli ktoś za "najgłówniejszy" argument wygranej Alego nad Foremanem podaje "liny" tak długo dyskusja będzie jałowa,ale po kolei... *Ali przegrał z Frazierem-Fakt,ale nigdy nie przegrał z bokserem,z takim bilansem jak Ross Purrity z którym przegrał WŁadymir Kliczko i nigdy nie [...]

No wiem że dietka mi nie wyszła Kocio czytałem dość długo tematy dietetyczne na tym forum, dietę ułożyłem pod to co mam zazwyczaj w chacie :) daj mi jakiś tip konkretny co muszę wyrzucić i na co to zamienić, to dla mnie najbardziej cenne porady co do węglowodanów to dość trudno to utrzymać bo są prawie we wszystkim ! i ciężko jest dobrać 6 [...]